Online посещаемость

Сейчас на сайте: 3
Незарегистрированные: 3
Пользователи: 0

Вход или регистрация

Регистрация | Правила

Вход
10:57   18.02.2019
Поиск информации
Обновление информации ведется каждый день.

Для того чтобы найти интересующую вас данные - воспользуйтесь "Поиском"
Добавление информации о Вашем клубе

Если Вы хотите, чтобы информация о Вашем клубе была добавлена на сайт - отправьте заявку администратору


Подробную информацию можно узнать здесь

1 2 3

Из коллекции фотоальбомов
Видеоколлекция
Фитнес
Jane Fonda: Fit and Strong Workout

03.05.2015 0.0 0

MUAY THAI
Jomhod Kiatadisak - Knockouts and Trickery

28.01.2019 5.0 0

Интервальные тренировки
BodyRock Elevate - Day 21 - Full Body HIIT

04.01.2016 0.0 0

Паркур
Видео от Джейсона Пауля и Паши Петкунса

19.05.2015 0.0 0

Мы в сетях
Главная » Питание 09.07.2016 19:35
Суббота
Бананы. Калорийность

Бананы калорийность
Калорийность - 89 ккал.
Белки - 1,09 г
Жиры - 0,33 г
Углеводы - 22,84 г
Вода - 74,91 г
Волокна - 2,6 г
Сахар - 12,3 г

Бананы — одна из древнейших пищевых культур, а для тропических стран важнейшее пищевое растение и главная статья экспорта. Спелые бананы широко употребляются в пищу по всему миру, их используют при приготовлении большого количества блюд. Помимо употребления в свежем виде, в кухне некоторых народов бананы могут зажариваться, или вариться как в очищенном, так и в неочищенном виде. Их также сушат, консервируют, используют для приготовления банановой муки, мармелада, сиропов, вин. Бананы применяются также в качестве корма для скота. Запах бананов определяют изовалерианово-изоамиловый и уксусно-изоамиловый эфиры. Выращиваются в тропических и субтропических районах с жарким влажным климатом. Существует большое число сортов съедобных видов банана.

 

Полезные свойства бананов


  • В бананах содержится триптофан, которые позже превращается в серотонин. Тот в свою очередь улучшает настроение.
  • Бананы содержат вещества, улучшающие работу пищеварения. В частности благоприятное влияние оказывают клетчатка и пектины. 
  • Каротин помогает дольше сохранить молодость, параллельно защищая нас от болезней сердца и сосудов. 
  • Являются высокоэнергетическим продуктом. Повышают уровень сахара в крови, что придает заряд энергии для физических и умственных упражнений. 
  • Помогают людям, страдающих заболеваниями печени, почек, гипертонии, депрессии, атеросклерозе, анемии, отеках, изжоге и запоре, т.к. бананы содержат калий, железо и цинк. 
  • Витамины группы B положительно влияют на центральную нервную систему, успокаивая ее. Нормализуется сон.
  • Бананы обладают антисептическими свойствами. Следует употреблять при воспалении слизистых оболочек желудка и рта, при язвах желудка и кичешника, энтеритах. В период обострения противопоказаны. 
  • Могут помочь бросить курить. Витамины группы В, калий и магний хорошо помогают бороться с никотином.

бананы калорийность

Вредные свойства бананов


  • В период обострения воспаления слизистых желудка и рта, язвах желудка и кишечника, энтеритах противопоказаны.
  • Спелые бананы содержат фруктозу, сахарозу и глюкозу, которые быстро всасываются в кровь. При сахарном диабете рекомендуется употреблять недозревшие плоды.
  • Маленькие дети подвержены к отравлениям, коликам и вздутию живота. 
  • Опасен для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы: тромбофлебит, ишемическая болезнь, повышенная свертываемость крови. Бананы способствуют быстрому выводу жидкости из организма, что ведет к загустению крови, и как следствие, к закупорке сосудов. Печальное последствие - образование тромба. 
  • Не рекомендуется людям, которые недавно перенесли инфаркт или инсульт.
  • Бананы содержат большое количество калия К, чрезмерное употребление может привести к гипервитаминозу К.

 

Питательные вещества  ед. изм-я на 100 гр.
Вода g 74.91
Энергия kcal 89
Белок g 1.09
Жиры g 0.33
Углеводы g 22.84
Волокна g 2.6
Сахар g 12.23
Минералы
Кальций, Ca mg 5
Железо, Fe mg 0.26
Магний, Mg mg 27
Фосфор, P mg 22
Калий, K mg 358
Натрий, Na mg 1
Цинк, Zn mg 0.15
Витамины
Витамин C, аскорбиновая кислота mg 8.7
Тиамин mg 0.031
Рибофлавин mg 0.073
Ниацин mg 0.665
Витамин B-6 mg 0.367
Филиевая кислота, DFE µg 20
Витамин B-12 µg 0
Витамин A, RAE µg 3
Витамин A, IU IU 64
Витамин E (альфа-токоферол) mg 0.1
Витамин D (D2 + D3) µg 0
Витамин D IU 0
Витамин K (филлохинон) µg 0.5
Липиды
Жирные кислоты, насыщенные g 0.112
Жирные кислоты, мононенасыщенные g 0.032
Жирные кислоты, полиненасыщенные g 0.073
Жирные кислоты, транс g 0
Холестерин mg 0
Прочее
Кофеин mg 0
 
Теги: бананы, еда, справочная, Фрукты, таблица калорийности, калорийность, Питание
Добавил: SandS
Оценка: 0.0 Просмотров: 600
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

avatar
12