Online посещаемость

Сейчас на сайте: 5
Незарегистрированные: 5
Пользователи: 0

Вход или регистрация

Регистрация | Правила

Вход
12:18   01.12.2020

Из коллекции фотоальбомов
Видеоколлекция
Силовые тренировки
Силовые упражнения для рук

26.06.2015 0.0 0

Лучшие трюки
Настоящие асы - 3

14.10.2014 0.0 0

Интервальные тренировки
Силовая интервальная тренировка - Комплекс 1

05.06.2015 0.0 0

Фитнес
BodyRock Bootcamp - 6 неделя

17.05.2015 0.0 0

Мы в сетях
Главная » Блоги » Фитнес советы


Дата: 07.02.2015, Суббота, 23:22
Категория: Фитнес советы
Автор: Mila

Просмотры: 1411
Нравится: 1
Комментарии: 0
Рейтинг: 5.0
«  Февраль 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
232425262728

Что нельзя делать на тренировке

Сегодня мне хочется остановиться на очень важном вопросе: "Что нельзя делать во время и после тренировки?"

 

Небольшой перечень запретов и пожеланий


1. Очень часто наблюдаю такую ситуацию, когда перед началом тренировки, в раздевалках дамы обматывают себя пищевой пленкой. Я настоятельно не рекомендую делать эту процедуру. Дополнительная нагрузка на работу сердца обеспечена. Вы больше навредите своему организму. От целлюлита можно избавиться и другими способами.

2. Желательно не есть за пару часов до занятий. Если у вас быстрый пищеварительный процесс, то вам достаточно 2 часов, с медленным не есть за три часа.

3. Одежда должна быть удобной. Предпочтение отдайте изделиям из хлопчатобумажной ткани, если вы занимаетесь йогой и пилатесом. При активной нагрузке желательно чтобы костюм был сшит из материала, который сочетает хлопок, лайкру, нейлон или полиэстер. Такая спортивная одежда не растягивается, хорошо держит форму, способствует потоотделению.  

4. Никаких "меховых" поясов. Девушки, пожалуйста, не увлекайтесь дополнительной атрибутикой на занятиях. Поверьте, Вам будет достаточно той нагрузки, которые вы получите на тренировках.

5. Утяжелители отменяются. Обычно в клубах есть своя дополнительная спортивная атрибутика. Не стоит увлекаться самостоятельной чрезмерной нагрузкой.

6. Вы можете взять с собой бутылочку воды. В большинстве случаев она не пригодится. Некоторым вода просто необходима. Во время занятий организм теряет много жидкости, запасы которые нужно пополнить. Это не значит, что нужно увлекаться питьем. Достаточно пару глотков, чтобы промочить горло. Этого достаточно. Вода не должна быть газированной.

7. На первых занятиях многие считают себя "супергероями". Стараются делать все, что говорит инструктор. Запомните "золотое" правило: "Если тренер сказал, что вам не стоит пока делать упражнение, значит НЕЛЬЗЯ". Ваше тело еще неготово.

8. После тренировки не вздумайте сразу "приставать" к холодильнику. Не надо тормошить "доброго" друга. Следите за питанием. Оно должно быть правильным и сбалансированным. Никаких бургеров и картошки фри. Иначе все ваши старания напрасны. 

9. Антиперспиранты. Не советую. Во время занятий ваше тело должно "дышать". Использование дезодорантов мешает естественному процессу, нарушая избавление организма от шлаков. Это отрицательно может сказаться на здоровье.

10. Заниматься в состоянии усталости нельзя. В таком состоянии физическая нагрузка не даст положительный результат.

11. Чистая голова на занятиях. Запомните, когда вы переходите порог спортивного зала, все ваши мысли, заботы, переживания должны остаться за порогом. Мозг должен контролировать мышцы, а не отвлекаться на постороннюю работу. 

12. Удобная обувь. Кроссовки не должны натирать мозоли. Если вы занимаетесь боди-балетом, не забудьте про "утеплители" на ноги. Они нужны обязательно, в целях избежания травмы или растяжений.


Спорт: Фитнес
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

avatar