Online посещаемость

Вход или регистрация

Регистрация | Правила

Вход
13:14   24.09.2017
Страница 1 из 11
Форум » Плавание » Открытая вода » Польза плавания в бассейне (Плавание)
Польза плавания в бассейне
Даня2017 Offline 26.06.2017 14:00 - ПонедельникСообщение # 1
Сообщений 5
Существует 4 стиля плавания и все они, по-своему, полезны. Но если вы хотите получить максимум пользы для организма и здоровья, то нужно уметь подобрать вид и технику для себя. Причины начать заниматься плаванием:

Страдаете от лишнего веса? Тогда бассейн поможет уйти килограммам, в прямом смысле, в воду. Тело в бассейне становится легче: зайдя в воду по пояс – вы будете ощущать только 50% своего веса, по шею – 10%. Исходя из этого, бассейн – то, что нужно для похудения без большой нагрузки на скелет.
Улучшает тонус мышц и делает их сильнее. Особенно полезно отдавать на плавание детей, так как нагрузки способствуют укреплению костей и развитию правильной мускулатуры.
Развивается гибкость. Совершая движения, позвоночник вытягивается, плечевые суставы совершают круговые вращения, укрепляются тазовые суставы. Это способствует развитию гибкости. Попробуйте после плавания потянуться, результат вас поразит!
Аэробные нагрузки укрепляют сердце, помогают ему без перебоев сокращаться и расслабляться. Это улучшает кровообращение во всем организме. Постоянные водные нагрузки сокращают риск появления коронарной болезни на 40%.
Плавание – простой и эффективный фитнес. Его энергозатратность колоссальная и трех тренировок в неделю будет достаточно, чтобы в скором времени добиться желаемых цифр на весах. 10 минут брасса сжигают 60 калорий, кроль на спине – 80, комплексное – 100, баттерфляй – 150.
Плавание помогает бороться с астмой, так как объем легких увеличивается и человек учится дышать правильно. Исследования американских ученых показали, что после 16 недель интенсивного плавания приступы у астматиков сократились в 4 раза.
Улучшается состояние сосудов (лимфатических, кровеносных). Помогает поддерживать баланс «хорошего» холестерина в крови, который и отвечает за состояние организма.
Во время плавания вырабатываются эндорфины, которые делают нас спокойнее. Также вода обладает успокаивающим эффектом и занятия в бассейне равны медитации, ведь звук всплесков помогает расслабиться и очистить голову от ненужных мыслей. Об упражнениях для плавания вы можете почитать здесь https://swimming-cool.com.ua/blog/

Отредактировал Даня2017 - Понедельник, 26.06.2017, 14:00
Новичок  
Елена 23.07.2017 10:33 - ВоскресеньеСообщение # 2
Плавание помогло мне лечить заболевание позвоночника. Пять лет назад мне поставили диагноз - остеоартроз позвоночника. Ходила на уколы и на физио, сидел на НПВП, всё это давало временный эффект. Перестала заниматься на тренажёрах, так как были от этого сильные боли. Стала плавать. И попробовала препарат Сустилак, он с пролонгированным действием. Сейчас, после двух курсов, просто небо и земля в сравнении с тем, как было раньше. Даже позвоночником проблем стало меньше и не ломит и не хрустит, а пару месяцев назад просто трещал! Теперь тьфу, тьфу вроде всё налаживается.
Мимопроходящий  
Форум » Плавание » Открытая вода » Польза плавания в бассейне (Плавание)
Страница 1 из 11
Поиск:
Новый ответ
Ваше имя:

Сообщение:

Опции сообщения:

Код безопасности: