Online посещаемость

Сейчас на сайте: 1
Незарегистрированные: 1
Пользователи: 0

Вход или регистрация

Регистрация | Правила

Вход
03:24   27.02.2021
Главная » Единоборства » MUAY THAI 27.01.2016 11:54
Среда

Увеличиваем силу удара


О да, каждый боец желает поставить нокаутирующий удар. Но что из себя представляет мощный удар? Разве он в арсенале только у тяжелых боксеров? К счастью, нет. Не нужно быть огромных размеров или весить тонну, чтобы натренировать четко поставленный, сильный удар, потому что есть и другие факторы, которые влияют на мощность вашего удара.

Несколько советов начинающим и не только.

Перед тем как задуматься о том, сколько мощи вы пытаетесь вложить в удар, обратите внимание на технику исполнения. Правильная техника имеет первостепенное значение, это основа открытого нами вопроса. Далее, скорость нанесения удара. Точные, быстрые удары дают желаемый эффект. 


Yodsanan Sor Nanthachai (57-3-1) - экс-чемпион мира по боксу (WBA)


Укрепляйте торс и ноги.

Силовые тренировки играют важную роль в подготовке бойца. Речь идет не только о силе рук, так как большинство усилий приходится на ноги и торс. Чем сильнее они развиты, тем больше мощи вы вкладываете в удар. В СФП входят бег на короткие дистанции с максимальной выкладкой, работа на велотренажере, приседания со штангой (либо партнером). Также надо делать акцент на вращательные упражнения для верхней части туловища. Ведь именно разворот плеч и спины придает как скорость, так и силу удара. Основная работа с железом для боксера должна проходить с гирями и кувалдой.


Многих объединяет одна общая ошибка - нанесение удара по поверхности мишени при работе на мешке. Таким образом вы не вкладываете всю энергию в движение. Сосредоточьтесь на удар "сквозь боксерскую грушу". Не завершайте удар при контакте с поверхностью снаряда, а берите прицел вглубь мешка и стремитесь на несколько сантиметров "всадить удар". Кроме того, не забывайте использовать вес тела - доворот корпуса и ног значительно увеличивает силу удара.


Будьте расслаблены и не забывайте правильно дышать.

Держитесь расслаблено, выкидывайте удар максимально быстро. Излишняя напряженность сковывает тело и ограничивает ваши движения. Расслабьте тело, двигайтесь легко на ногах, а в момент соприкосновения с ударной поверхностью выкладывайтесь. Это и представляет собой взрывную силу. И главное - не забывайте дышать! Выдох при ударе помогает расслабиться. 


И напоследок, пожалуй, самое важное - больше тренировок и больше практики! Идеальная техника и спортивные достижения являются результатом многочисленных повторений - это спортивный закон. Чем больше вы будете тренироваться, тем больше вы обретете опыта и совершенство собственной техники. 

Добавил: Maximus
Рейтинг: 5.0 Просмотров: 1256
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

avatar
А знаете ли Вы?
Боксёрские перчатки уменьшают вероятность получения поверхностных травм, однако совершенно не снижают и даже увеличивают опасность повреждения мозга. Это связано с тем, что боксёры в перчатках гораздо чаще бьют друг друга в голову. В эпоху бокса с голыми кулаками удар в череп мог привести к травме руки атакующего, но после внедрения перчаток такой риск сошёл на нет, что и привело к смещению акцента ударов с тела на голову.
Мы в сетях
Видеоколлекция
Путешествия
Орёл и Решка - 5 ВЫПУСК  БАРСЕЛОНА / Сезон 1 серия 5

02.05.2015 0.0 0

Бокс
Quick Hits: Pacquiao vs. Algieri

26.11.2014 5.0 0

Интервальные тренировки
Силовая интервальная тренировка - Комплекс 53

10.06.2015 0.0 0

MUAY THAI
Superlek Kiatmoo9 Highlight (ซุปเปอร์เล็ก)

07.01.2019 0.0 0