Online посещаемость

Сейчас на сайте: 6
Незарегистрированные: 6
Пользователи: 0

Вход или регистрация

Регистрация | Правила

Вход
00:35   27.09.2017
Поиск информации
Обновление информации ведется каждый день.

Для того чтобы найти интересующую вас данные - воспользуйтесь "Поиском"
Добавление информации о Вашем клубе

Если Вы хотите, чтобы информация о Вашем клубе была добавлена на сайт - отправьте заявку администратору


Подробную информацию можно узнать здесь

1 2 3
Сейчас в эфире
Последние новости
06:43 Биатлон15.09.2017
Последний день Чемпионата Югры: «золото» – у Ханты-Мансийска и Нижневартовска

06:16 Биатлон15.09.2017
Первенство России по биатлону среди юношей и девушек 1999-2000 г.р.

05:50 Биатлон15.09.2017
Опубликован регламент чемпионата России по летнему биатлону в Чайковском

05:34 Биатлон15.09.2017
Резервные команды продолжают подготовку на сборе в Тюмени

05:56 Ролики07.09.2017
Соревнования по экстремальным видам спорта в Новосибирске

05:33 Каратэ07.09.2017
ХIV Всероссийские соревнования по каратэ «Кубок маршала А.И.Покрышкина»

04:58 Худ. гимнастика07.09.2017
Всероссийские соревнования по художественной гимнастике «Новое поколение»

06:28 Биатлон03.09.2017
Валерия Васнецова: "Последние дни дома и снова за работу"

05:51 Биатлон03.09.2017
Анаис Шевалье: "Приятный вечер среди подруг"

18:28 Биатлон02.09.2017
Тимофей Лапшин: "Сбор в Новой Зеландии был успешно закончен"

05:36 Биатлон23.08.2017
Старых назвали «Гордостью Тюменской области»

04:30 Биатлон23.08.2017
Как спортсмены отпраздновали день Государственного флага Российской Федерации


Из коллекции фотоальбомов
Видеоколлекция
Интервальные тренировки
Тренировка от Криса Тайа Уолкера - Неделя 5

29.05.2015 0.0 0

Интервальные тренировки
BodyRock Elevate – День 44 - Тренировка на все группы мышц

03.08.2016 0.0 0

Силовые тренировки
The FIRM 'Time Crunch' Classic

03.05.2015 0.0 0

Дайвинг, фридайвинг
Тренировка под водой

29.05.2015 0.0 0

Мы в сетях
Главная » Питание 18.07.2016 19:52
Понедельник
Яблоко. Калорийность

яблоко калорийность
Калорийность - 52 ккал.
Белки - 0,26 г
Жиры - 0,17 г
Углеводы - 13,81 г
Вода - 85,56 г
Волокна - 2,4 г
Сахар - 10,39 г

Полезные свойства яблок


  • Яблоки - богатый источник витамина С. Количество витамина зависит от сорта и срока хранения. 
  • Яблоки относят к группе продуктов с низким гликемическим индексом. Всему виной пектин. Благодаря ему уровень сахара в крови поднимается медленно. 
  • Укрепляют зрение, кожу, волосы и ногти. 
  • Благотворно влияют на низкое кровяное давление.
  • Являются мощным очистителем крови, помогают при "отвердевании" сосудов.
  • Препятствуют образованию мочевой кислоты, улучшают распад муравьиной.
  • По данным некоторых исследованиям, употребление яблок может снизить опасность заболевания раком кишечника, простаты и легких.
  • Богаты антиоксидантами. 
  • Клетчатка яблока полезна для профилактики заболеваний сердца, похудения и снижения уровня холестерина.
  • Яблоки помогают страдающим ревматизмом, подагрой, атеросклерозом, хроническими экземами и другими заболеваниями кожи. Способствуют продливанию молодости и свежести кожи. 
  • Полезны для лимфатической системы.
  • Яблоки - это источник железа. 
  • Кальций, содержащийся в яблоках, укрепляет зубную эмаль и костную ткань.
  • Одним из важных качеств является - гипоаллергенность яблок. 
  • Витамины группы B положительно влияют на центральную нервную систему, успокаивая ее. Нормализуется сон.
  • Обладая противовоспалительными и бактерицидными свойствами, используются при заболевании инфекцией желудочно-кишечного тракта, хронических и острых колитов, дизентерии.
  • Рекомендуют при хроническом холецистите, вялом пищеварении, так как они действуют как желчегонное, мочегонное, и как легкое слабительное средство. Чай из яблок снимает стресс, успокаивает нервную систему.
  • Рекомендуют при кишечных инфекциях. 
  • Нормализуют обмен между веществами в организме. При их регулярном употреблении, можно похудеть, потому что они не дает углеводам перейти в жиры. Благодаря этому яблочные диеты так популярны. Также можно проводить и разгрузочные дни. Разгрузочный день делается следующим образом – 1-1,5 кг. яблок кушают в течение дня, не меньше 5-6 раз. Плод следует очистить от кожуры и удалить сердцевину, после чего натереть на терке.

яблоки польза и вред

Вредные свойства яблок


  • Семена яблок содержат ядовитый глюкозит амигдалин. Большое количество йода неблагоприятно воздействует на организм. Допустимое количество съеденных косточек - 4. 
  • При яблочной диете  грубая клетчатка может вызвать колиты и нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  • С осторожностью употреблять при гастрите. Стоит выбирать сладкие сорта. 
  • Тем, кто страдает сердечно-сосудистой дистонией не рекомендуется кушать яблоки сладких сортов. 
  • Фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, при взаимодействии с сахаром плохо влияют на зубную эмаль. После употребления пищи, желательно прополоскать рот водой.

 

Питательные вещества ед. изм-я на 100 г
Вода g 85.56
Калории kcal 52
Белок g 0.26
Жиры g 0.17
Углеводы g 13.81
Клетчатка g 2.4
Сахар g 10.39
Минеральные элементы
Кальций, Ca mg 6
Железо, Fe mg 0.12
Магний, Mg mg 5
Фосфор, P mg 11
Калий, K mg 107
Натрий, Na mg 1
Цинк, Zn mg 0.04
Витамины
Витамин C, аскорбиновая кислота mg 4.6
Тиамин mg 0.017
Рибофлавин mg 0.026
Ниацин mg 0.091
Vitamin B-6 mg 0.041
Фолиевая кислота, DFE µg 3
Витамин B-12 µg 0
Витамин A, RAE µg 3
Витамин A, IU IU 54
Витамин E (альфа-токоферол) mg 0.18
Витамин D (D2 + D3) µg 0
Витамин D IU 0
Витамин K (филлохинон) µg 2.2
Липиды
Жирные кислоты, насыщенные g 0.028
Жирные кислоты, мононасыщенные g 0.007
Жирные кислоты, полиненасыщенные g 0.051
Жирные кислоты, транс g 0
Холестерин mg 0
Добавил: SandS
Оценка: 0.0 Просмотров: 264
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

avatar
12