Жизнь спортсмена довольна однообразна: утренняя тренировка, учеба/работа, вечерняя тренировка. А как известно, только методом многократных повторений достигается совершенство, и следует понимать, что изо дня в день приходится делать одно и то же... Сборы на выезде тоже особо не разнообразят жизнь - потому что количество тренировок увеличивается, остаются силы только, чтобы поднять ложку с обедом и завалиться спать. Соревнования! - это то, ради чего ты выкладывался, проверка сил и достижений, экзамен собственной психики в том числе.
Можно, конечно, "везде успевать", работая в пол-силы, но и результат будет соответствующим. В спорте успеха достигают только целеустремленные люди, которым под силу обуздать и отодвинуть на второй план множество искушений.
Немало публикаций пестрят во всех спортивных изданиях о том, как надо тренироваться, что употреблять в пищу, какая одежда и экипировка более подходит для определенных нагрузок. Но для подготовки спортсмену необходимо совместно с тренером, в зависимости от "стартов", разбить на несколько циклов график тренировок на год, и, что самое важное:
1. Соблюдать режимы питания, сна и тренировок
2. Крайне необходим отдых для спортсменов
Именно на правильном отдыхе хотим заострить ваше внимание сегодня. По спортивной медицине отдых в тренировочной неделе подразумевает собой - режим сна, 1-2 раза в неделю баня, пару раз массаж, прогулки на свежем воздухе. Но в период короткого отпуска обязательно следует сменить обстановку, климат и заняться активным отдыхом.
Незаменимую роль в нашем организме играют гормоны, которые способствуют как физическому росту, так и поддерживают психо-эмоциональное состояние. А выработке определенных гормонов мы можем способствовать и сами. Чтобы гормоны удовольствия "выбросились в кровь" и мы почувствовали наслаждение, радость, умиротворение и релакс, то необходимо вначале "поработать", после чего мозг посылает сигнал, что покорена еще одна вершина, достигнута победа и уже после этого организм получает свою "порцию удовольствия".
Активный отдых и туризм, что может быть более увлекательным? Путешествуйте, наслаждайтесь жизнью, ловите моменты. Это может быть пешая, конная или вело-прогулка по красивым местам, которыми так богата окружающая нас Природа, будь-то горные ландшафты или морское побережье. Восхождения на вершины (вовсе необязательно на ледяные шапки гор), сплав по горным рекам, ночевки в лесу - даже короткое единение с Природой оставит незабываемые впечатления. Созерцание гармонии окружающего мира является лучшим способом умиротворить свое чувства, где можно в спокойной обстановке поработать и над своим сознанием - проводить медитации и визуализацию.
Два-три выезда в год со сменой климата после качественной работы придадут вам заряд бодрости, свежих идей и, несомненно, это скажется на результативности вашего труда. |
