Online посещаемость

Сейчас на сайте: 7
Незарегистрированные: 7
Пользователи: 0

Вход или регистрация

Регистрация | Правила

Вход
00:33   27.09.2017
Поиск информации
Обновление информации ведется каждый день.

Для того чтобы найти интересующую вас данные - воспользуйтесь "Поиском"
Добавление информации о Вашем клубе

Если Вы хотите, чтобы информация о Вашем клубе была добавлена на сайт - отправьте заявку администратору


Подробную информацию можно узнать здесь

1 2 3
Сейчас в эфире
Последние новости
06:43 Биатлон15.09.2017
Последний день Чемпионата Югры: «золото» – у Ханты-Мансийска и Нижневартовска

06:16 Биатлон15.09.2017
Первенство России по биатлону среди юношей и девушек 1999-2000 г.р.

05:50 Биатлон15.09.2017
Опубликован регламент чемпионата России по летнему биатлону в Чайковском

05:34 Биатлон15.09.2017
Резервные команды продолжают подготовку на сборе в Тюмени

05:56 Ролики07.09.2017
Соревнования по экстремальным видам спорта в Новосибирске

05:33 Каратэ07.09.2017
ХIV Всероссийские соревнования по каратэ «Кубок маршала А.И.Покрышкина»

04:58 Худ. гимнастика07.09.2017
Всероссийские соревнования по художественной гимнастике «Новое поколение»

06:28 Биатлон03.09.2017
Валерия Васнецова: "Последние дни дома и снова за работу"

05:51 Биатлон03.09.2017
Анаис Шевалье: "Приятный вечер среди подруг"

18:28 Биатлон02.09.2017
Тимофей Лапшин: "Сбор в Новой Зеландии был успешно закончен"

05:36 Биатлон23.08.2017
Старых назвали «Гордостью Тюменской области»

04:30 Биатлон23.08.2017
Как спортсмены отпраздновали день Государственного флага Российской Федерации


Из коллекции фотоальбомов
Видеоколлекция
Путешествия
Мир Наизнанку. Африка. 11 выпуск. Эфиопия. Мурси

25.05.2015 0.0 0

Боди балет
СУПЕРСЕТ БОДИБАЛЕТ - 4 минуты для спины

11.05.2015 0.0 0

Интервальные тренировки
Тренировка от Криса Тайа Уолкера - Неделя 5

29.05.2015 0.0 0

Интервальные тренировки
Силовая интервальная тренировка - Комплекс 16

08.06.2015 0.0 0

Мы в сетях
Главная » Питание 31.07.2016 06:57
Воскресенье
Апельсин. Калорийность

Апельсин калорийность
Калорийность - 47 ккал.
Белки - 0,94 г
Жиры - 0,12 г
Углеводы - 11,75 г
Вода - 86,75 г
Волокна - 2,4 г
Сахар - 9,35 г

Апельсин — плод апельсинного дерева. Представляет собой гесперидий — многогнёздную ягоду. Покрыт шероховатой оранжевой кожурой цедрой. Семена погружены в мякоть гнёзд. Размер, форма и окраска кожуры могут сильно отличаться в зависимости от сорта растения. Апельсины употребляются в пищу в свежем виде, служат сырьём в кулинарии и для приготовления соков, варенья, джемов, цукатов, мармелада и других продуктов. Содержат до 12% сахаров, 0,6—2% лимонной кислоты, до 50— 65 мг аскорбиновой кислоты, тиамин, витамин P, соли кальция, калия, фосфора и другие. В кожуре содержится около 2% эфирного масла.

 

Полезные свойства апельсинов


  • Апельсин богаты витамином С, который в свою очередь прекрасный помощник в борьбе с вирусными инфекциями. В одном апельсине примерно 80 мг аскорбиновой кислоты - суточная доза для человека.
  • Употребление апельсинов повышаем иммунитет, укрепляет и тонизирует организм, улучшает обмен веществ. 
  • Полезны для пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной системы. Способствуют нормализации кровяного давления, а также качества крови.
  • Апельсины помогают справиться с запорами. Пектин – это превосходное слабительное средство, которое провоцирует быстрое опорожнение кишечника, до того, как еда начинает застаиваться. 
  • Действуют как успокоительное, укрепляют и благотворно влияют на центральную-нервную систему.
  • Обладают противоспалительными и антибактериальными свойствами.
  • Апельсины полезны больным сахарным диабетом.
  • Рекомендуются людям, страдающим авитаминозом, хронической усталостью, упадком сил.
  • Апельсины утоляют жажду. Рекомендованы тем, у кого лихорадка.
  • Возбуждают аппетит.
  • Помогают вывести из организма токсины и продукты обмена.
  • Фолиевая кислота и лимоноиды способны замедлять рост раковых клеток. Апельсины способствуют разрушению раковых клеток и помогают в борьбе с онкологическими заболеваниями. 
  • Апельсины источник фолиевой кислоты, которая полезна для женского здоровья и беременным женщинам. Она предотвращает развитие у будущего ребенка врожденных пороков.
  • Помогают в борьбе с избыточным весом, способствует снижению холестерина. 
  • Обладают омолаживающим эффектом.
  • Апельсины помогают в лечении людей, которые имеют заболевания опорно-двигательного аппарата. Фрукты оказывают положительный эффект на костную ткань, она начинает быстрее регенерироваться. А вот при хронической слабости и анемии помогает витамин С.
  • Апельсины оказывают благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт, уменьшают гнилостные процессы в кишечнике.

Апельсин польза и вред

Вредные свойства апельсинов


  • Апельсин теряет много полезных свойств и витаминов после того, как превратится в сок. А все потому что большинство витаминов и минералов содержится в кожуре, которая идет в расход. Зато в соке остается много сахара, вплоть до 110 ккал в 100 граммах.
  • Не рекомендованы людям, у которых есть язва желудка, расстройства кишечника, гастрит и прочие заболевания желудочно-кишечного тракта
  • Сладкие апельсины - это природные аллергены.
  • Апельсины нельзя употреблять людям страдающим гастритом с повышенной кислотностью, язвой желудка, и расстройствами кишечника.
  • Неблагоприятно воздействуют на эмаль зубов, желательно после еды прополоскать рот.

 

Полезные свойства ед. изм-ия на 100 г
Вода g 86.75
Калории kcal 47,00
Белок g 0.94
Жиры g 0.12
Углеводы g 11,75
Клетчатка g 2,40
Сахар g 9,35
Минеральные элементы
Кальций Ca mg 40,00
Железо, Fe mg 0.1
Магний, Mg mg 10,00
Фосфор, P mg 14,00
Калий, K mg 181,00
Натрий, Na mg 0,00
Цинк, Zn mg 0.07
Витамины
Витамин C, аскорбиновая кислота mg 53.2
Тиамин mg 0.087
Рибофлавин mg 0.04
Ниацин mg 0.282
Витамин B-6 mg 0.06
Филиевая кислота, DFE µg 30,00
Витамин B-12 µg 0,00
Витамин A, RAE µg 11,00
Витамин A, IU IU 225,00
Витамин E (альфа-токоферол) mg 0.18
Витамин D (D2 + D3) µg 0,00
Витамин D IU 0,00
Витамин K (филлохинон) µg 0,00
Липиды
Жирные кислоты, насыщенные g 0.015
Жирные кислоты, мононенасыщенные g 0.023
Жирные кислоты, полиненасыщенные g 0.025
Жирные кислоты, транс g 0,00
Теги: апельсины, правильное питание, полезные свойства, вредные свойства, калорийность, польза и вред
Добавил: SandS
Оценка: 5.0 Просмотров: 285
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

avatar
12