Комплекс упражнений, который поможет вам правильно подготовиться к шпагату.
ПОЛЬЗА продольного шпагата:
- стимулирует внутренние органы и мышцы,
- устраняет половые расстройства и делает роды менее болезненными, хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы,
- усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области,- открывает подколенное сухожилие и мышцы бедер,
- облегчает ишиас (воспаление седалищного нерва) и боль в области крестца,
- укрепляет мышцы низа живота,
- освобождает напряжение в области паха, вызванное сидячим образом жизни,
- способствует свободному движению бедер, повышая мобильность тазобедренного сустава,
- вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел,
- избавляет ноги и пресс от жировых отложений.
----------------------------------------------------------------
Имеются некоторые ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к освоению данного упражнения:
- травмы подколенных сухожилий и паховых связок,
- опущение матки,- тяжелые травмы позвоночника или острые воспалительные процессы поясничного отдела или суставов.
«ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.