Online посещаемость

Сейчас на сайте: 6
Незарегистрированные: 6
Пользователи: 0

Вход или регистрация

Регистрация | Правила

Вход
00:25   13.07.2020

Из коллекции фотоальбомов
Видеоколлекция
Интервальные тренировки
BodyRock Elevate – День 38 - Упражнения для пресса

28.01.2016 0.0 0

Йога
YOGAMIX - Упражнения для пресса. Йога для начинающих

29.04.2015 0.0 0

Силовые тренировки
FigureRobics 2 Jung Dayeon

30.04.2015 5.0 0

Интервальные тренировки
Трансформация тела - День 27

30.05.2015 0.0 0

Мы в сетях
Главная » Видео » Стретчинг

СТРЕТЧИНГ урок 2 по многочисленным просьбам


СТРЕТЧИНГ урок 2 по многочисленным просьбам 00:57:57 Канал: Фитнес 
Вид: Стретчинг
Автор: Антон Горланов
Вид спорта: Фитнес
На видео: Екатерина Фирсова
Длительность: 00:57:57
Качество: 480p
Язык: Русский
Год: 2015
От 29.04.2015 13:54
Просмотров

Описание

Выполняйте все упражнения по рекомендациям тренера и конечно же в силу своих возможностей. Что такое стретчинг? Назначение и смысл представленного здесь видео курса хорошо отражает его название, оно происходит от английского слова stretch, имеющего значение «растяжение», «эластичность».

Как нетрудно понять, стретчинг (или stretching) – это система упражнений, целью которых является разогрев и растяжка мышц и связок. Но необходимо заметить, что это – не просто комплекс упражнений для разминки перед тренировкой, а самостоятельное направление фитнеса, которое может использоваться как в комплексе с другими направлениями, так и самостоятельно.

Необходимо сделать важное замечание: занятия стретчингом проводятся только после выполнения силовых или иных упражнений. То есть, это не разминка, которая открывает тренировку, а, напротив, комплекс упражнений, которым стоит завершать тренировку для получения наилучших результатов. Почему именно так? Потому что данный комплекс упражнений оказывает несколько положительных эффектов на мышцы и организм в целом:
- Позволяет мышцам плавно перейти от состояния напряжения к состоянию покоя, и постепенно замедлить метаболические процессы, что обеспечит отсутствие болей через несколько часов после тренировки;

- Растяжка помогает мышцам вернуться в первоначальную форму;

- Упражнения оказывают положительный эффект на ряд процессов в организме, в том числе на циркуляцию крови и лимфы.

В конечном итоге, данные упражнения помогают отдохнуть после тренировки, избавиться от возможных неприятных ощущений, вернуть мышцам силы и просто-напросто расслабиться.Однако куда важнее тот факт, что стретчинг выступает в роли самостоятельного направления фитнеса, который в домашних условиях может использоваться для достижения многих целей: Выступает в качестве гимнастики в период восстановления после травм;Входит в состав программы для похудения;Помогает развить гибкость и пластичность, при правильном подходе вы сядете на шпагат через несколько недель;Это эффективный способ расслабиться после трудного дня.Напоминаем, что тренировки по стретчингу должны быть регулярными, и только в этом случае вы достигните желаемого результата! Удачного Вам занятия!


Рейтинг: 0.0 Добавил: MaxiM

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

avatar