Online посещаемость

Сейчас на сайте: 14
Незарегистрированные: 14
Пользователи: 0

Вход или регистрация

Регистрация | Правила

Вход
10:59   06.06.2020

Из коллекции фотоальбомов
Видеоколлекция
Бокс
FULL HIGHLIGHT VIDEO: Lomachenko V Pedraza

11.12.2018 5.0 0

MUAY THAI
Highlight The Champion January 14, 2017

23.01.2017 5.0 0

Интервальные тренировки
Интервальная кардио тренировка

18.06.2015 0.0 0

Интервальные тренировки
15 Min Full Body Pump Workout- Beginner Level

17.05.2015 0.0 0

Мы в сетях
Главная » Видео » Стретчинг

Формируем плоский живот


Формируем плоский живот 00:07:44 Канал: Фитнес 
Вид: Стретчинг
Автор: Olga Sagay
Вид спорта: Фитнес
На видео: Ольга Сагай
Длительность: 00:07:44
Качество: 1080p
Язык: Русский
Год: 2013
От 12.05.2015 17:24
Просмотров

Описание

Крепкие мышцы живота необходимы не только для приобретения сексуального вида. Мышцы пресса удерживают внутренние органы, а также позвоночный столб с фронтальной стороны. Выполняя упражнения на формирование пресса, мы улучшаем обменные процессы внутри себя, нормализуем работу пищеварительной и половой системы, укрепляем и поддерживаем гибкость позвоночника.

Данные упражнения выполняйте в собственном темпе, количество повторов постепенно увеличивайте, старайтесь дышать носом спокойно и ровно, следите за симметрией тела. Все упражнения делаются без рывков - за счет активизации мышц брюшного пресса.

В положении лежа на спине, когда переплетаем руки и ноги, следите, чтобы сверху находились противоположные рука и нога. На вдохе - сжимаемся, на выдохе растягиваемся.

В упражнении "ножницы" - тяните подбородок к груди.

В момент опускания ровных ног на пол с сокращенными стопами, поясницу жмите в пол и активно включайте мышцы живота в работу. Спина ни в коем случае не должна напрягаться! Чем медленнее опускать ноги, тем активнее воздействие на пресс.

Удачи!


Рейтинг: 0.0 Добавил: SandS

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

avatar